If u heeft besloten om meer te bewegen, af te vallen, af te vallen of meer slaap te krijgen at 2020, dan is er een host aan draagbare elektronische apparaten en programmes zijn beschikbaar om assist u te helpen slagen. Ze zullen voorzichtig een aansporen om naar uw doel toe te werken, u gaandeweg aanmoedigen, en complimenten u wanneer u aankomt. De gadgets registreren uw eigen actie, terwijl de programma's de resultaten vertalen en u regelmatig berichten sturen om te laten weten hoe goed je vordert.
En ze lijken werken, volgens een kleine studie. Een gerandomiseerde gecontroleerde studie met 51 postmenopauzale vrouwen met overgewicht wees uit dat degenen die een een elektronische tracker droegen, 38 minuten meer per week trainden dan degenen die stappentellers gebruikten . De resultaten, gepubliceerd in het septembernummer van het American Journal of Preventive Medicine, zijn niet te verrassend voor dr. Lauren Elson, een fysiotherapeut in het aan Harvard gelieerde Massachusetts General Hospital . "Ik heb veel patiënten dat ze met succes gebruiken om aan de slag aan een lopend schema of om ze eraan te herinneren wanneer zit te lang, "ze states.
Wat de trackers doen
De Koretrak Prijs, die kunnen worden gedragen aan een riem of pols, vertrouwen upon versnellingsmeters - apparaten die het lichaam beweging detecteren en zet het om in informatie. De gegevens worden verzonden naar een programma op een smartphone, tablet computer of computer, where software berekent het aantal genomen stappen, afgelegde afstand , of calorieën burned off. Ze tellen allemaal de stappen die je dagelijks neemt, en veel ook monitor de duur en intensiteit van je taak en schatten calorie gebruik. Een paar hebben alerts om u eraan te herinneren op te staan en te bewegen wanneer u te lang hebt gezeten. Sommige loggen ook de momenten die je doorbrengt met slapen, woelen en draaien, en wakker worden gedurende de nacht . Extra attributes, like hartslagmeters en hoogtemeters - welke meet hoogte beklommen - zijn beschikbaar op sommige van de duurdere apparaten.
Hoewel de apparaten u zelf geven u een beetje informatie over uw training, kunnen ze display een digitale meting van uw heartbeat, measure count of miles gelogd - the apps offer many of additional data . For example, de meeste genereren grafieken met grondige gegevens over uw metingen, trainingsintensiteit en slaap gedrag. Ze kunnen u een idee geven van wanneer op de dag dat u at de meeste oefening doet, of even de tijden gedurende de nacht dat je wakker of gestrest. Ze staan u toe om uw operatie van dag tot dag en van week tot week te evalueren.
How They may help weight loss
Veel apparaten kunnen de calorielogboeken en activity dagboeken veel lijners onderhouden bereiken hun eigen doelen bereiken. For example, u can voert uw huidige gewicht en uw target gewicht in, en het program berekent een dagelijkse calorie toelage om tevreden dat doel. Als u from het voedsel dat u eet gedurende de dag typt, app zal berekent de calorieën u verbruikt, dan bereken de calorieën die je hebt verbrand, en leg uit je hoe hoeveel calorieën je je nog in je alledaagse toelage.
Sommige fabrikanten trackers horloge, zoals Fitbit, smartwatch en Withings, kunnen worden gesynchroniseerd gebruikmakend van "slimme weegschalen" die draadloos uw eigen gewicht naar het programma.
Het delen van gegevens
Als je wilt meer hebben dan elektronische feedback over je voortgang, kan je informatie delen met je vrienden, familie, en artsen. Als u zou graag een benchmark, is het mogelijk lokaliseren een internet gemeenschap van mensen die dragen de trackers android horloge en zo zijn uw leeftijd of hebben vergelijkbare fitness goals, en match uw activity met die van hen. "Ik ken een aantal artsen die hun specifieke activiteit vergelijken met die van de collega's in het natie , "Dr. Elson states.
De diagrammen en grafieken van de apps kunnen van pas komen in case uw zorgverlener heeft aangegeven u een logboek bijhouden van uw activiteit, dieet of slaap. Uw arts mag genieten dat de informatie beschikbaar is in een gestroomlijnd formaat.
0 kommentar(er)
